蛋白质 因为妊娠期你所需要的蛋白质分量会增加,所以设法吃一些富含蛋白质的食物,鱼、肉、坚果、豆类以及奶类食品都可提供蛋白质,但是动物性来源可能脂肪含量也高,所以要限制这类食物的摄取量,并且尽量选择瘦肉。要买新鲜的蛋,不要吃未熟的或生的蛋。