俗话说一白遮3丑，可见白皙的皮肤对女孩子们来说有多么重要！书上说肤色的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，而饮食的调节能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。大王我虽然拥有与生俱来的白皙皮肤，但还是特别留意了一下美白的秘方，一来可以传授给需要美白的姐妹们，二来~以防万一！
和皮肤白皙最有关的物质
盐
皮肤颜色的深浅与皮内黑色素的含量的多少有关，如果摄盐过多，食盐中所含的黑色素能使皮肤的色素沉着，会使皮肤更黑。对于女性来说，盐的每日摄入量应不超过6g。
维生素C
简单的说，维生素C的作用就是抑制黑色素的形成。经常吃富含维生素C的食物，可使皮肤白皙并有效预防色素沉着症的发生。富含维生素C的常见食物有鲜枣、柑橘、西红柿、芒果等，西兰花、圆椒、苜蓿等深绿色蔬菜。
少摄入富含氨基酸的食物
因为黑色素是由氨基酸经氨基酸酶转化而来的，富含氨基酸的食品有：马铃薯，红薯等。
多摄入一些富含维生素E的食物
因为维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能有效的抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老的作用。富含维生素E食物有：卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。
水
水是美容圣品。早晨醒来空腹喝杯水最有益健康，在水中加片柠檬，会对肌肤起到美容效果;晚上就寝之前30分钟，也请喝一小杯水，让细胞吸收水分，进行晚间美容。在喝水时，先将水含于口中，缓一下，让身体内部器官适应水的温度。
