9.无论何时,只要你往嘴里塞进了东西,你都要把他们记下来
2009年的减肥计划要科学合理:不仅要记录主食,还应包括那些调料:酱料、食用油、果酱、蜂蜜、糖、果汁以及坚果。所用的这些食物配料你都要一一记录,从而了解它们在多大程度上增加了你的进食量。此外,你还要注意你在餐厅进餐时,他们附送了什么,这些你都要计算在内。每天加一下,这些可能会吓你一跳。