阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。
冬日睡眠的配方
光线－一个好的睡眠环境需要尽量减少光的影响，而天黑以后城市还有很多光源，所以大家一家要学会利用窗帘来控制光线。
门窗－冬季门窗关的太严容易产生病菌，全部打开又容易感冒。如果怕冷，大家可以把卧室的窗子关了，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内的空气保持流通。
睡衣－睡觉时不要穿太多，应尽量让身体得到放松，穿着棉质内衣或者睡衣入睡，这样睡得会更香一些。
被子－不要以为冬季被子越厚越好，其实应该以暖和/轻柔为宜，此外，冬季最好能经常晒被褥，以保持被褥的干燥。
沐浴露－冬季皮肤比较干，最好使用滋润的沐浴露，如果沐浴露选择不当，而且容易使皮肤不舒服，因而影响睡眠。
饮食－晚饭不要喝太多汤，七八点以后少喝水，尤其是肾功能较差的人群，因为睡觉中途起来上洗手间会中断睡眠，而且容易着凉。
