猕猴桃
猕猴桃中富含Vc,比橘子、苹果等水果高几倍甚至几十倍,同时还含有大量的糖、蛋白质、矿物质等对人体有益的营养素。经常吃猕猴桃可以减少癌症的发病率,而且因为含有膳食纤维和抗氧化物,所以猕猴桃还有清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。
猕猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉强硬化等心血管的发病率特别有效。
猕猴桃很少有病虫害,所以是少数无公害的水果。但是,它性质寒凉,脾胃功能较弱的人不宜食用过多。情绪低落,常吃烧烤的人应经常吃猕猴桃。食用猕猴桃后不宜马上喝牛奶。
橘子
橘子的热量比较低,但是膳食纤维、钾、类黄酮和Vc、Vp、Va、Ve含量较高。
不过,橘子食用过多易上火,引起口腔炎、牙周炎等。推荐每天食用1-3个,吃完后及时刷牙或者漱口,否则对牙齿不好。尤其是肠胃功能差的人,一次不要吃大量的橘子。另外,饭前或者空腹不宜吃橘子。吃橘子前后1小时不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,从而影响消化吸收。
柿子
软糯的柿子等到秋天才成熟,橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧,过了季节便要等来年。
葡萄
葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。(xueqiong)