养生：减压美味让你从此不再失眠

　　以下10种食品对失眠人士比较见效：(1)温奶:睡前喝杯温奶有助睡眠；(2)香蕉：实际上就是包着果皮的“安眠药”；(3)菊花茶：是睡前配制茶饮品的首选；(4)蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松；(5)土豆：能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，如果混合温奶做成土豆泥效果更佳；(6)燕麦片：富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，加少许蜂蜜混合再合适不过；(7)杏仁；(8)亚麻籽；(9)全麦面包；(10)火鸡。