中午餐一定要吃好,吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康,也要尽量少吃很多油的食物。
下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。
晚餐可以少吃了 其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足,热量有余。晚餐吃清淡一点,吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果,睡前喝一小杯白开水。
很多人担心吃蔬菜太多会不会营养不良。事实上,科学家认为人类的饮食结构原本应是素菜:肉食为3:1的,现在吃肉太多,大多数人的饮食素荤比例都成1:3啦。