对于宝宝来说，母乳是最好的食品.增加乳汁分泌的最有效方法，就是毫不厌烦的让孩子多吸吮。吸吮的越多，乳汁就分泌得越多。这是千真万确的真理。如果新妈妈以为自己奶水不足，减少宝宝的吸吮，或过早地给孩子添加奶粉，那么就会变成真的不够宝宝吃的了。
为促使产妇早下奶，孕妇在临产及分娩过程中要努力保持良好的精神状态，医生和助产士也要为她创造优良的待产分娩环境。比如医生和助产士要认真负责地陪伴孕妇，满腔热情地照顾她，态度和蔼，富有同情心，使孕妇感到亲切温暖，对医生和助产士产生信任感，对分娩产生安全感。从而使孕妇宫缩阵痛减至最低点，缩短产程，减少手术干扰和出血量，在较轻松愉快的气氛中渡过分娩关。同时也会大大促使早下奶，为母乳喂养成功创造有利条件。
宝宝在出生后，特别爱哭闹，妈妈以为一直好像吃不饱，一直要吃奶。妈妈则感觉是不是我的奶水不够了。有的就给宝宝添加了奶粉。如果这个时候没有让孩子吸吮，你的奶量可能就无法满足他今后一段时间生长的需求。你想增加奶量就必须多喂孩子，要勤喂，常喂。可以增加到每天十几次，自然而然你的奶就多的。如果你现在是喂十分钟，你最好是按照孩子他想吃多长时间，你就让他吃多长时间，然后再换到另外一边，第二边吃完再换到另外一边，这样你的奶量就肯定能满足宝宝的需要。
对于奶水不足，也可以进行乳房按摩。要增加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜。最好多吃些连骨一起的小鱼，以及多吃些芝麻豆腐等，用油以植物油效果好。
催奶汤推荐：
一、猪脚煲通奶草。
材料：猪脚一只。（我们这边买给坐月子的人吃都买前腿，叫猪手）通奶草一把。（药材店有卖，三块钱一大把了，可供煲三次汤的分量）、姜片数片，红枣十粒左右。
做法：1.猪脚刮毛、洗干净，斩成大件。
2.烧开水，把猪脚焯水，冲洗干净，捞起来，沥干水分。
3.下油锅，把猪脚炒一炒。（我妈说这样炒过的东西煲汤不会偏寒，适合坐月子的人喝。）
4.把猪脚、通奶草、姜片、红枣一起放汤煲，加水，大火煲到水开，转小火煲三小时，加盐，即可饮用。
提示：通奶草很干，吸收水分多，常常是三小时后只剩下三四碗水，没关系，汤浓通奶效果更好。
二、瘦肉煲木瓜。
材料：青木瓜一个、瘦肉一斤、红枣十粒，花生一两，姜片数片。
做法：1.青木瓜削皮，切开成四瓣，去中间的白色囊及籽，切成两指厚的大块。
2.瘦肉焯水，洗干净。
3.木瓜用油锅炒一会儿。（道理同上，避免汤性寒）
4.把木瓜、瘦肉、红枣、花生，姜片一起放汤锅里，加水，汤开，转小火，煲三小时，加盐即可食用。
