燃脂营养素8:氨基酸
氨基酸中的离氨酸和精氨酸在新陈代谢中比糖类,脂肪要消耗更多能量,还能促进生长激素分泌,加速脂肪消耗。运动后补充氨基酸,能增加肌肉组织,当体内肌肉多时,基础代谢率会提高,瘦身当然也变得简单了。
富含氨基酸的食物:柴鱼片中含有丰富的离氨酸,而干贝、番瓜子等都含有丰富的精氨酸!