基础体温的具体测量和对比方法是：
• 从你本次月经来潮的第1天开始，连续10天测量你的基础体温。测量时间要选在你至少连续3小时睡眠后，早晨刚醒还没起床做任何事之前。而且，由于用基础体温法计算安全期需要对比每日测到的数据，为了保证可对比性，你最好在每天早上同一时间醒来测量。
• 把你每次测量的数据记录在基础体温表格里。现在就把宝宝中心的基础体温表下载到你的电脑上吧。你可以用电子表格记录，也可以打印出来。
• 找出你在月经周期前10天里正常体温的最高值。当然，如果你某天发烧了，或者有其他情况导致了体温出现异常，那么这一天的数据就不能算。
• 在比你10中天最高体温再高出0.15℃的地方画一条直线，这条线将作为对比线。
• 继续每天定时测量你的基础体温，直到你连续3天测量的体温都在对比线之上。
在你的体温连续第3天超过对比线那天晚上之后，到你下次月经来潮之前，都是你的安全期。这个阶段，你有性生活的时候不需要采取保护措施。
除了基础体温法，你还可以根据月经周期的长短来计算安全期。
