1、运动量增加。摄取的热量已经很少了,但是却没有明显的减肥效果时,你一定要增加你的运动量,让身体消耗脂肪的速度变快,才可以突破这个减肥瓶颈。
2、保持均衡低卡饮食。继续保持这个健康低热量营养均衡的饮食习惯,才可以确保身体不会继续囤积脂肪,增加运动量,减肥才有功效。
适用减肥法:吃瘦肉减肥法、避淀粉减肥法
发生时间:一星期左右。
发生状况:可能会有便秘、疲倦、抵抗力变低的情况产生。
突破方式:这是营养师最不建议施行的减肥法,因为这种减肥法最不健康也不安全,虽然这种减肥方式可以让你吃得饱且瘦得快,但是如果长期实行,会让你的肾脏负荷过大,带来危险。所以如果你要实行蛋白质减肥法,记得1*3天就要慢慢恢复正常饮食,不然很容易减掉健康!