秋冬季天气变冷,于是到了由心脏引起疾病的高峰期,其中因心衰、心梗、冠心病等心血管疾病成为中老年人常见的多发病。一些看上去很“健康”的中老年人,由于气温的突然变冷而出现意想不到的发病,甚至突然死去。因为寒冷不仅可引起血管的强烈收缩,导致血压升高,还可诱发高血压、急性心肌梗死、心绞痛及脑血管意外等病,甚至是致命性心率失常。美国的一项研究显示,1月份的心脏病发病率是7月份的两倍;法国的研究则表明,气温每下降10度,心脏病发生的危险性便增加13%。
为啥心脏病在冬天特别容易发作?
主要原因是冬季由于寒冷对肌体的刺激,人的肢体血管发生收缩,心率加快,心脏工作负荷增大,耗氧量增多。
寒冷的气候会让血液更粘稠,人体的胆固醇含量在冬季会增高,呼吸系统感染也会增多。在温度低的情况下,血压容易升高,加重了心脏负担。同时,心血管功能对气温变化最为敏感,随着气温的降低,血管收缩,血流量减少,耗氧量增加,使心脏负荷加重。
此外,冬季气温变化迅速,温差、气压处于较大的波动状态,突然的寒冷刺激,冠心病人的冠状动脉在原有机械性狭窄的基础上容易发生收缩痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗塞。寒冷季节,中老年人容易发生呼吸系统疾病,如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等,这些都会加重原有心脏血管疾病的病情。
其余三点原因,需要中老年人特别注意。
第一,要保证饮水量。由于天气寒冷,户外活动减少,人体血脂的摄入和代谢比例失调,加上冬季出汗少,人们喝水也相对减少,使血液粘稠度增加,血管内凝血倾向增高,容易形成血栓,诱发心梗。
第二,要注意开窗通风,由于冬天天气寒冷,人们一般都将门窗密闭,往往忽视开窗通风,屋内的空气相对混浊,氧气相对比较少,每天上、下午最少要开窗通风一次,每次不少于30分钟。
第三,要注意不要太忙碌,生活尽量规律。中国的几个传统节日都在冬季,如冬至、元旦、春节,节日期间由于忙碌,加上生活不规律,也会诱发心血管疾病的发生。
五方面注意心脏“保暖”
第一,在入冬前最好作一次全面检查。对自己的身体状况特别是重要脏器功能做到心中有数。患有心血管等慢性疾病的老人要坚持服药。在医生的指导下,对平时服用的药物进行必要的调整,积极控制各种慢性病复发。
第二,要注意保暖。醒来时不要立刻离开被窝,在被窝中活动一下身体。老年人一般夜尿较多,夜间起床上卫生间时要注意穿衣服,防止着凉。洗脸、刷牙要用温水,洗澡前应先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等,注意保暖,防止感冒。
第三、要进行适量的户外活动。如慢走、打太极拳等,增强自身的抗病能力,增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨炼不要太早,应在太阳出来后再出去活动。
第四,有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。以清淡的饮食为主,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、水果等,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水,晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水,降低血液黏稠度,防止心梗。
第五,保持平和的心态。保持淡泊宁静、乐观自信的情绪,避免过于激动和感情上的大喜大悲。节假日,也不要过于激动。