冬季如何排毒 蔬菜帮你搞定

    人体内的毒素分为水毒和脂毒。

    水毒对于上了年纪的人来说最严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律，下身容易水肿等。脂毒是吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。

    1、如何做自己的排毒师？

    每天三时多喝水

    按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起(卯时，5—7时)、中午(午时，1—3时)、傍晚(酉时，午后5—7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿。

    保持三通很重要

    保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50％的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。

    食物抗便秘

    一般来说，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘。