9.注重热食 冬季要忌食或少食黏腻,生冷的食物,因为此类食物属阴,易使脾胃中的阳气受损。 为使人体适应外界寒冷环境,应以热饭热菜用餐并趁热而食,以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤,这样既可增进食欲,又可消除寒冷感。