16日,中央气象局拉响了暴雪橙色警报,南方大部分地区都提前进入了冬季,上海也不例外。上海湿冷的冬季对大数人来说都是非常难熬的,刺骨的冷意仿佛是从体内奔涌而来。
这时,一些体质虚弱的人更会四肢冰凉,成为标准的“冷血动物”。面对严寒,除了多穿衣多锻炼以外,多吃些能御寒保暖的食物也是种不错的御寒方法。
1、多吃主食,适当吃点羊肉,鹌鹑和海参。
蛋白质,脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉,羊肉,牛肉,鸡肉,鹿肉,虾,鸽,鹌鹑,海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳,温中暖下,补气生血的功能,御寒效果最好。