⒊摄取更多的纤维素 纤维素消化缓慢,因此它们可以给血液持续稳定的能量供应,使身体持续充满动力。吃小餐的时候,注意合理搭配一定的纤维素,每天的合理数量是25-30克纤维素。其他的一些的建议:一小包葡萄干小麦片(每包中大约含有5克的纤维素),玉米粉圆饼——其中含有黑豆和干酪(每半包黑豆中还有7.5克纤维素,一个玉米粉圆饼含有5克纤维素),爆米花(每三包含有3.6克纤维素),带皮的苹果(3.3克纤维素),营养意大利式细面条(每杯6.3克纤维素)。