瘦身秘技Step by step
瑜伽练了2年的龚柯允说,瑜伽的好处是可以让肌肉变结实,线条却不粗壮,还能调整体形,让屁屁较紧实,肢体变柔软,站姿也挺直不少,是她维持苗条体态的must have。
甩蝴蝶袖
■可以强化手臂的肌肉线条。
1.左膝弯曲,把左脚跟放在右腿内侧。左臀抬高。髋部、脊椎与肩膀面向前方保持水平。深呼吸5﹣10个。吐气。
2.双手举至与地面平行。感觉到左右臂各自往左右方出力。5﹣10个深呼吸。
3.双手高举过头,双手大拇指相扣,身体往上抬升。5﹣10个深呼吸。回到立正站好的姿势。换腿重复1至3的动作。
4.双脚打开,双手合十放在胸前做祈祷式。5﹣10个深呼吸。
5.重心放在手掌,双臂平行,脸往右看,左臂往右臂方向用力推。5﹣10个深呼吸。换边,重复5﹣10个深呼吸。