3.CPF分食减重法
实施方法:“CPF”分食法是藉由C(醣类)、P(蛋白质)、F(水果、纤维)分食的方式,达到减肥目的。
早期减重名人唐安麒也曾经大力提倡在同一餐中,淀粉类与肉类食物不要一起吃,就是这个原理。
透过CPF分食法,可让醣类、蛋白质及水果纤维利用率分别高达98%、95%及92%,若混合著吃,利用率只有6~10%,当人体残存了无可利用的东西,便会转换成为脂肪囤积。
提醒你,实施分食法时禁食牛奶,因为牛奶中含了各类营养素,会让减肥效果大打折扣,可以的话,建议早餐摄取蛋白质为主,午餐摄取醣类为主,晚餐则以蔬菜、水果为主。