6、与其吃冰淇淋,不如喝一份脱脂酸奶。
7、足够的睡眠。每天睡眠7―9个小时。
8、有效率的工作。调查发现,工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰。许多人有边工作边吃零食的习惯,请戒掉它。
9、餐后45分钟去散步。此时热量消耗较快,坚持一周能多消耗700卡热量。
10、每天进行10分钟腹式呼吸。
燃烧脂肪的最佳时间段
6:00―9:00适合运动强度不太大的运动,比如慢跑或步行;
14:00―18点适合力量练习和有氧运动;
18:00―21:00适合中、低强度有氧运动,最好不要超过30分钟,以免影响睡眠。