蔬菜汁。蔬菜汁的能量仅是同样重量果汁的一半,但营养价值却完全一样。蔬菜汁还富含膳食纤维,可以增强饱腹感,控制饥饿感。
黑咖啡。如果想来点咖啡因提神,千万别找可乐或是提神饮料。黑咖啡不仅没有能量,还富含抗氧化成分。研究表明,每天喝3—4小杯的咖啡,不仅提神醒脑,还可以降低糖尿病和多种癌症的患病风险。
绿茶。绿茶不仅能量较低,还可以帮助脂肪燃烧。但是这种作用只能持续几小时,所以每天应该至少喝两次。
减肥破坏者,对减肥者不利的四大饮料是:
碳酸饮料。喝一瓶碳酸饮料相当于喝下去几百千卡的空能量。研究表明,对有些人来说,碳酸饮料还会增强爱吃甜食的嗜好。
提神饮料。运动饮料、提神饮料和碳酸饮料一样,都是“能量炸弹”。虽然它富含维生素和矿物质,减肥的人还是最好不要受其诱惑。
花式咖啡。一旦往黑咖啡里加了奶油、糖浆,本来可以帮你减肥的咖啡,就变成了让你增肥的恶魔。一大杯经典花式咖啡(如拿铁咖啡、卡布奇诺咖啡等)里的能量,可能比一顿饭还多!