1、 优质蛋白质
蛋白质的优质来源包括:煮黄豆、蛋、奶、水产品等。
2、 碳水化合物
优质碳水化合物的来源包括:燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等。
3、 瓜果
适合早餐食用的瓜果有很多:如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。