明星辣妈产后“神速”瘦身的秘诀（14）

关悦

　　关悦产后瘦身窈窕食谱

　　早餐：

　　早餐甜牛奶加鸡蛋

　　花卷(面粉50克)

　　甜牛奶(牛奶250克、糖20克)

　　煮鸡蛋(鸡蛋1个约50克)

　　午餐：

　　午餐烧带鱼加馒头

　　烧带鱼(带鱼100克，植物油10克，葱、姜、蒜、酱油、醋、盐适量)

　　香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克，味精、盐适量)

　　馒头(面粉200克)

　　晚餐：

　　晚餐还带烧肉加米饭

　　海带烧肉(猪肉25克，海带50克，植物油5克，葱、姜、酱油、盐适量)

　　炝芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、盐适量)

　　米饭(大米150克)

　　这一食谱全日营养成分为：热量9623.2千焦耳(2300千卡)，蛋白质89克，脂肪51克，碳水化物371克，钙1231毫克，铁34毫克，锌17毫克，维生素A 854国际单位，维生素B1 1.65毫克，维生素B2 1.12毫克，维生素C 136毫克。