每个女人都希望自己有光洁的面容，由于它不但给人以美感，并且也使自己精神愉快，有益于身心健康。然而，一些人脸上却有很多褐色的雀斑，且这类现象女性比男性多。那么有何妙方可以去斑呢？在天然食品中，具有消除雀斑和保养皮肤功效的饮食有很多种。现在维欧美的祛斑专家维大家介绍几种经临床证明确有功效的食疗办法。
1、黄瓜粥：取鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，大米100克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用稳火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味便可。一天二次温服，可以祛斑、润泽皮肤、减肥。科学表明，黄瓜含有丰富的钾盐和必定数量的维生素C、胡萝卜素、维生素B2、维生素B1、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。时常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2、黑木耳红枣汤：取红枣20枚，黑木耳30克。将黑木耳洗净，红枣去核，加水合适，煮半个小时左右。每天早、晚饭后各一次。时常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗脸部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，黑木耳可润肤，预防皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
3、西红柿汁：每天喝1杯西红柿汁或时常吃西红柿，对防治雀斑有较好的效果。由于西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的生成，从而使皮肤白嫩，黑斑减退。
4、柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。另外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不但可以白嫩皮肤，预防皮肤血管老化，消除脸部色素斑，并且还具有防治动脉硬化的作用。
