应该尽量避免：食用味精、糖精和食品添加剂，这些食品添加剂包括天然食用香料、组织化蛋白质和大豆蛋白提取物等，它们都是兴奋毒素。最好的办法是选择那些天然的、未经加工的食品。
当我们感到压力时，大脑会释放P物质，其中一种P物质抑制剂是辣椒素，辣椒是天然的P物质抑制剂，可以通过食用辣椒、辣沙司和其他食品的方式摄取辣椒素。
压力缓解药：试着让自己的心态平和一点，可以起到抑制炎症的效果，心态平和是关键。最佳的练习时间是晚上睡觉前，忘记你脑子中的所有记忆（不管是好的还是坏的）。另一种方法是养宠物，由于它们可爱，可以让你心情舒畅。
彩虹食品：你的食谱决定着你的健康状况。你食用的食品即能抑制炎症，也能诱发炎症。植物色素也是抵抗疾病的植物营养素和抗衰老、抗炎症的抗氧化剂的主要来源。直接挑选那些色彩鲜艳、颜色较深的植物和海鲜。
工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己，以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。 （xueqiong）
