蛋类及其替代品:全蛋、蛋白及其人造替代品
主食(谷物):全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类
豆制品:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆
豆浆不加糖
鱼和其他海鲜类:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式;如果购买罐装选择非油浸的,非油炸的