三.你的锻炼程序
1.你每天跑步40分钟
研究发现，每周锻炼5小时的中年人老了之后寿命更长，体质和认知能力都比那些不锻炼的人好。而且经常跑步的人心脏病、神经疾病和感染都较少。
2.你宁愿走路也不开车
研究发现，那些每天走路30分钟的人比那些走路少的人更有可能长寿。
3.你不需要雇清洁工
吸尘、拖地板、擦窗户，做这些家务活超过一个小时就可以燃烧285卡路里的热量，将死亡机率降低30%。
4.加强腿部的力量
下肢的力量可以增加平衡力、灵活度和忍耐力，这些都会减少你晚年摔倒和受伤的机率，尤其是关节骨折。
四.你的性格
1.你是聚会的核心人物
研究发现，外向的人患痴呆的机率会减少一半。
2.你很活跃
这就是老年人们说的觉得年轻会促进健康，并能长寿，这一论断最近得到了研究的证实。
3.你感觉自己比实际年龄年轻13岁
4.你喜欢挑战
研究发现，那些严格自律和有重大成就的人易长寿，老年痴呆症患病率也会降低89%。
五.你的社交生活
1.你真正地喜欢你的朋友
良好的人际关系是压力的一种缓冲剂，朋友的支持会使你保持身心健康，从而增加寿命。
2.并且你的朋友都很健康
如果你的密友增肥了，你增肥的机率会增加7%。尽量和一些保持健康生活方式的人交朋友。
六.你的思想
1.你曾经上过大学
最新研究发现，有12年或更多正规教育经历的人会比那些少受教育的人多活18个月。因为受的教育越多，你吸烟的机率就会越小。
2.你喜欢技术活
技术活会使大脑细胞保持年轻和健康，研究发现，使用最新技术不仅可以使我们充满活力还会使我们始终和社会的步伐保持一致。
