元气配方：超健康养生三明治
材料：
全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片
做法：
1、大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
2、在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
3、在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
4、盖上另一片吐司面包，就完成了。
功效：
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。可以让你从一早开始精神奕奕到中午!
只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦 身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多 汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会 迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐。
