一、不吃早饭
早餐为开始新的一天补足营养和能量,有助于防止胆囊炎、胆结石以及肥胖症。取消早餐,就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐最好包含富含蛋白质的食品,如奶或奶制品,或者鸡蛋;同时也包含碳水化合物,如燕麦、全麦面包;最好还有维生素和矿物质类,如水果或果汁。