8秘诀你也能变“自来瘦”（5）

      5、瘦人习惯成自然

      营养学家总是告诫人们多元化饮食对健康有益，但凯茨口味与饮食艺术的作者却说，过于多元化的饮食可能适得其反。研究显示，太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量。贝克认为，瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。

      向瘦人学习。尽量坚持以正餐为主，早餐以谷类为主，午餐是蔬菜和水果，间或加些烤鸡或金枪鱼。正是因为在指定的计划食谱中存在改变食品种类的随意性，所以要限制对胃口的过度放纵。