NO.7 饮料减肥法
饮料减肥法是只喝饮料不吃主食减肥。此方法的执行就像它的名字一样一目了然。但是,美国波士顿医学中心的科研人员最近发现,因为大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质,所以会出现一直不停地喝的情况,反而导致摄取更多的热量。
专家建议:
我国市场上的饮料种类主要分为碳酸饮料、果蔬饮料、茶饮料、乳饮料等。他们的成分不尽相同,但都有添加的蔗糖或其他糖类。大部分碳酸类饮料的pH值在2.0~4.0之间,如果过量饮用,不但对减肥无效还可能引起很多健康问题,如营养不良、体内酸碱失衡、龋齿、骨密度下降等疾病。所以这种方法是我们竭力反对的。
NO.8 苹果减肥法
苹果减肥法是在减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。三天之内不能吃其他食物。
专家建议:
根据居民膳食宝塔,在第一层谷类食物的基础上,水果处在宝塔中的第二层。如果没有第一层单纯食用苹果,那么全身的营养结构就会遭到破坏。三天只吃苹果暂时不会对人体引起危害,只是体重的减少不是脂肪的减少,而是体内水分的丢失。要知道任何食物都会刺激肠胃,长期只食用苹果会造成消化吸收功能紊乱。长期这样既难以坚持也对身体健康有严重的破坏作用。
NO.9 韭菜鸡蛋减肥法
韭菜鸡蛋减肥法是一段时间内以韭菜炒鸡蛋为主食的减肥法。韭菜鸡蛋可以作为减肥食物搭配中不错的一道菜。
专家建议:
韭菜含有较多的膳食纤维,而鸡蛋是不错的蛋白质来源。但是只吃韭菜鸡蛋减肥同样不可取。且不说营养素摄入不平衡,100克(约两个中等大小的)鸡蛋中胆固醇含量可达300毫克之多,过多的胆固醇是心脑血管疾病的元凶之一。
NO.10消化饼减肥法
消化饼减肥法是,只吃消化饼,别的一概不沾!据说流行歌手蔡依琳是用这方式减肥的。
专家建议:
三块消化饼的热量大约是100千卡,我建议你不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳。晚餐尽量清淡,可以多吃富含蛋白质的食物,如豆腐。因为晚上睡眠时你的身体刚好是在修补体内组织,一定会用到蛋白质,所以你不必担心发胖!