第四，纯果汁、蔬菜汁、全脂奶及某些运动饮品。能补充人体所需的维生素和微量元素，夏天冰镇口感超好。
第五，含热量或不含热量的甜味饮料。重点在喝的人的口感享受，除此之外似乎也没有其他意义。
问题六：自制饮料是不是更有针对性？
是的，只要你仔细看过配料表。其实说穿了，饮料的主要原料就是饮用水或矿泉水，再加入果汁、蔬菜汁或植物的根、茎、叶、花和果实的提取液。有的还加入甜味剂、酸味剂、香精、香料、食用色素、乳化剂、起泡剂、稳定剂和防腐剂等食品添加剂。其基本化学成分是水分、碳水化合物和风味物质，有些饮料还含维生素和矿物质。很多能干的主妇都愿意自己制作饮料，她们觉得这更天然、，没有添加剂更安全。
这里就向大家介绍几款自制饮料：
A.美白——西柚桃汁
西柚和猕猴桃都富含丰富的维C，这样一杯果汁，爱美的MM应该经常喝喝哦！
材料：西柚半只、猕猴桃一只、蜂蜜一大勺、矿泉水(白开水)半杯
做法：猕猴桃去皮切片；西柚剥去外皮和白内皮，取红色果肉；以上加入水、蜂蜜放入榨汁机搅打成汁即可。
B.清肠——芦荟蜜饮
芦荟是清理肠胃、排毒通便的专家，绝对是消炎解毒、美白肌肤的第一选择。
材料：新鲜芦荟、蜂蜜
做法：新鲜芦荟洗净，去除绿色部分的叶皮，取透明叶肉切小块备用；将芦荟块放入奶锅中，加入适量冷水煮开后放凉；食用前在芦荟汁中加入适量蜂蜜，搅拌均匀，即可直接饮用。
C.消脂——冰糖花茶
材料：干红枣2枚、干菊花3-5个、干桂圆1个、冰糖2-3粒、甘草杏一颗、枸杞3-5粒、干玫瑰3个，少许毛峰
做法：取一只茶壶，放入上述材料，就能成就一壶好茶。举杯邀月，人生美哉。
D.祛斑——蜂蜜柠檬茶
柠檬可说是女性的水果，其所含的柠檬酸能去斑、防止色素沉着，令肌肤光洁细腻，是美容妙品。
材料：柠檬三四个、冰糖300克、纯净水700毫升、蜂蜜200毫升
做法：一半的柠檬用小刀薄薄削下黄色的表皮，切细丝备用；所有的柠檬均彻底去除外皮及白瓤，切薄片备用；纯净水与冰糖同煮至糖全融，加入(1)(2)材料，大火煮开转小火煮至汤汁转稠(我煮了约60分钟，最后10分钟转大火)；关火，放至微温，加入蜂蜜拌匀；彻底放凉后，装入干净的玻璃密封罐，置于冰箱冷藏室保存；食用方法：每次用干净小勺取一两勺，冲入温水即食；放置24小时后风味更佳哦！
E.解暑——酸梅汤
酸梅汤性温味酸，其中富含的枸橼酸，能够有效抑制人体内导致疲劳的重要因素——乳酸，因此酸梅汤具有解暑、消除疲劳、恢复体力、增强食欲、帮助消化、防治腹泻等功效，对于肝火较旺的人更是有平降肝火的作用。
材料：乌梅、山楂、陈皮
做法：上述材料加水一起熬制。
F.提神——薄荷茶
中医认为，薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，其主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热、辟秽解毒的功效。
材料：薄荷叶、冰糖
做法：薄荷叶洗净煮沸后加入冰糖饮用。在肠胃不适或过食油腻后饮用效果更好，对牙龈肿痛也有一定的缓解作用。也可将薄荷和干玫瑰花一起同泡，既能消除疲劳，也能活血化淤、舒缓情绪。有上火症状的女性，也可将菊花和薄荷同泡，起到消除疲劳、提神、清热解毒的功效。
