两把叉子只吃用叉子能叉起的食物
下面要严格一下食物的种类了,只能吃用叉子叉起的食物,用其他方法吃的,一概不吃。
为什么
想想看,只用叉子就能吃的食物,比如面条、蔬菜、豆类、菌类、多春鱼……都是那些蛋白质、淀粉质、纤维质以及糖类的食物,它们很容易让人觉得已经吃饱了,但又不会含有太高的热量。谷物在这里很重要,因为它们当中所含的糖分,能够让人睡得更踏实,晚上不会因为血糖过低而饿醒,而且还能增加复合胺产生,有镇静和抗抑郁的作用。