12种促进减肥的魔力食物

    如果有吃了就不会饿的东西就好了！

    事实上，这种食物确实是存在的。Iris在这个课程中，就为你介绍12种具有让你告别饥饿的魔力的食物。

    这12种主要食物除了让你不再忍饥挨饿，还能让你增加肌肉，有效地促进减肥。另外，它还有着其他诱人的功效：强化骨骼、增强免疫力、降低血压、减低癌症和心脏病的患病风险。

    只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配，你就可以轻松拥有以上好处。具体做法是：

    1) 按照最佳热量预算? 和健康饮食搭配? ，从薄荷食物库中挑选食物;

    2) 保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物，加餐里有至少一个。

    3) 多样化你的食物，每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白质;

    4) 增加加餐中的蛋白质摄取。