节食可能会有反作用
如果你是在跑步机上步行或者跑步,由于跑步机的协助,你身体消耗的热量还要比跑步机提示的少10%至15%。但是拉弗格也说明,跑步机也有积极的一面:"一些机械优势可以加强体育锻炼的舒适程度,降低冲击以及肌肉和骨骼的压力。"
此外,如果天气情况不够好,而且你不能或者很勉强才能到户外锻炼,这个时候在室内借助器械锻炼,或许意味着你一周可以比平时消耗更多的热量。
持续时间的长度和身体活动的强度是另外两个重要的因素,决定人体会"燃烧"
多少脂肪产生需要的能量。毕竟这些脂肪就是你想要减掉的东西。你锻炼得越是艰苦和长久,你去掉的脂肪就越多。
当你进行节食却不锻炼的时候,你既会失去肌肉也会丢掉脂肪。这会对你的减肥大业起到相反的作用,因为肌肉的减少会非常明显地降低你身体基本的新陈代谢速度,这个速度决定了你的身体在休息时候消耗的热量会有多少。