过量的维生素B6:
日本早稻田大学的营养专家指出,维生素B6是制造大脑递质血清素的来源,它可以帮你带来"好情绪",但当维生素B的摄入量超过正常需求的30%时,就会对大脑的神经系统造成伤害,遏制瘦素的分泌速度。一般来说,成年女性每天需要的维生素B6为1.2毫克,两片全麦面包、一个中等大小的鲜辣椒加100克的火腿就能提供足量的B6需求量。如果你不存在偏食或节食问题,那最好不要额外补充维生素B6,以免它在不知不觉中,偷走你体内的瘦素。