培养：小孩自助入睡的好习惯（3）

　如何养成良好习惯

　　科学睡眠不仅与时间有关，更与良好的睡眠习惯有关。

　　江帆据此给家长提出3条建议，希望从孩子小时候就应该以科学的方式帮助他们养成良好的入睡习惯，学会自助入睡。

　　首选，要坚持严格的入睡前行为限制。新的入睡前行为规范，应该由父母与孩子很好地沟通，用简短的语言告诉孩子希望他(她)在睡前做到哪几点，如睡前不再玩游戏、不再吃东西、不再看电视等，只要做到这几点就能睡个好觉。