5.缺少睡眠。成年人平均每个晚上需要7到8个小时的高质量睡眠来保持健康。记住只要3个晚上睡眠不足免疫系统就平均降低60%的功效。没有每晚足够的“恢复时间”,你的身体将每况愈下而精疲力竭,走向身体失衡和患病的道路。