纠正错误饮食观念 窈窕找上门（5）

　　新鲜水果VS果汁

　　引用鲜榨果汁，确实能补充人体所需的维生素Ｃ等营养成分，但果汁去不是追求瘦身效果的女生们最好的选择。

　　营养学家指出，果汁无法代替新鲜水果，就算是刚刚鲜榨的百分百果汁，没有假如任何色素的添加剂，相对热量依旧比水果来得高。且榨汁过后，容易让人不知不觉摄取过量，1杯300ml的橙汁，甚至需要６个大橙子才能榨出。并且，喝果汁无法补充水果里富含的对人体有益的纤维素，在压榨和捣碎的程序里，许多容易被氧化的营养素也流失掉了。新鲜果汁尚是如此，超市里售的果汁阴凉更不必说。

　　每天拿出５分钟，吃两个以上的新鲜水果，绝对是保持窈窕身材的不二法门。