5、吃得越少越减肥
为了尽快瘦下来,我给自己制定了苛刻的节食计划。并且认为想减肥吃得越少越好。
真相:
事实上,如果一个成年女性每天只摄取800千卡的热量,她的新陈代谢就会很快降低,身体因为缺乏必须的能量和营养,变得容易疲劳,皮肤和面色也会暗淡无光,最可怕的是,地狱式的节食不但让你瘦不了,还会在你恢复饮食后两三天后把稍稍降低的体重全部反弹回来,甚至更胖。
编辑支招:
如果你想减10斤肥肉,那么至少有5斤是通过运动或者其他方式减下去的,而剩下5斤才是通过控制饮食减掉的,这个比例最不容易反弹。每餐都要善待而不宠溺自己的胃口,吃个八成饱,远离油炸食物和各种垃圾食品吧。