急诊室:摄取适当的食量+水分及食物纤维。
首要之计,就是改变饮食量,每天至少得1100 卡,什么都不吃,可是会让你便秘到不行,所以一定要特别补充纤维和水分才行,像香菇、木耳、银耳、香蕉等都有水溶性纤维。脂肪代谢也需要水分,1天最好要喝1800~2400c.c.,运动除了能消耗热量,也能促进肠胃蠕动。记住!想上厕所就去吧!