黑之紫米汤丸粥
黑色入肾，我们就选最具有代表性的紫米做成一碗软糯香甜的粥。紫米又叫黑米，尤其是新米，连淘米水都会被染成如墨汁一般的黝黑透紫的颜色。紫米的口感与白米不同，相比之下更为有嚼头，咬在牙齿间有点像糙米的感觉，带些硬硬的外皮在熬煮后微微裂开，糯糯的内心和有沙沙口感的外皮正好互补，这也就是为什么紫米做粥会比紫米饭好吃的原因。另外紫米粥的粥油极富营养，懂吃之人都知道粥油的养生功效贵重如黄金。
在粥里我们可以加些桂花糖来增添风味，也可以加一些又软又韧的糯米小丸子来呼应口感，如果要吃得更精细，则可以把紫米磨成米粉，掺在水磨粉中，一起做成紫米丸子或紫米汤圆，用炒制过的黑芝麻捣细碎后，加上红糖做成芝麻馅，更有趣也更为讲究。
海带汤的魔力
作为海产品，黑色的海带滋养肾脏的功能不可小看。海带可以炒，可以凉拌，最好的方法莫过于做汤，既最大程度上保留了营养，又能在出汗多的夏季滋润身体。我们可以选择东南沿海出产的又肥又厚的海带，也可以选择日本顶级的齿舞昆布，炖出来的汤水才够浓够鲜美，在配料的选择上，最好是猪肋排，这样富有脂肪清香的汤最能打开夏天的胃口。
经络按摩
经络的通畅对于身体健康来说至关重要，如果气血不通，必然会引起各种疾病，所以做通经络的按摩才能保持阴阳平衡和寒热的调和。如果你经常偏头痛或者是在电脑前坐久了肩颈僵硬，身体都在暗示你要起身运动，给自己做做按摩啦。双手反到背部，沿着脊椎的两侧慢慢地由上而下按压，几个来回之后，就会有明显的舒压和通畅感觉，其实这条路线中式养生里叫膀胱经，在东南亚的按摩中叫能量线，不管是什么名字，若能坚持每天都按压几回，绝对能减轻工作的疲劳感。
爱你的耳朵
也许耳朵在五官中最不受重视，但当你知道肾脏在七窍中关联于耳时，就不会也不能再对它不管不顾。打手机时不要贴得太近以免音量太大伤耳朵。尤其是听音乐时，若有选择，耳机能不用就尽量不用了吧。
来盆热水做足疗
总是觉得热水泡脚该是冬天才要做的功课，夏天还用热水岂不是热上加热，其实越是热的时候越不能用冷的方式来处理，就像大热天洗冷水澡一样，非但不能降下热意，在冷水的刺激下，弄不好还可能会诱发心血管疾病。所以我们也该善待我们的脚，一天劳累后，用略高于体温的水泡脚并按摩位于足心的涌泉穴，不仅消除疲劳，更能改善体内的血液循环。
