只用五周 让孩子吃出好习惯

　　要想吃得健康营养，必须有好的习惯做保障。近期，美国“父母”网站就提供了一个详尽而易行的5周饮食计划，帮孩子养成好习惯。
 

　　第一周：每天多一份水果

　　多数孩子上学前喜欢吃谷物食品，此时你可以为他的早餐再加些营养———水果。在餐前或餐中，给他们半个香蕉、几片橙子或者几颗草莓，让孩子更有活力。放学后，把孩子的零食由饼干牛奶换成谷物饼干和自制的水果汁：将一杯纯果汁、半个香蕉、冷冻水果、香草或低脂酸奶等用搅拌机充分混合，分成几份，让孩子分次饮用。即使孩子的午餐在学校吃，也尽量给他带些水果如葡萄、草莓、瓜、苹果或水果拼盘。