教你怎样变白嫩（3）

　  四大运动法宝

　　跑步、游泳、打羽毛球、骑自行车是四大运动法宝。坚持慢跑40分钟，稍事调整后在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟；然后再去打羽毛球放松一下。不过，游泳并不能减肥，只能起到塑身作用，想要用游泳方式减肥的女孩子们可要留意了哟!另外，运动不一定非要去健身房，在家里随时都可以，比如可以在床上做做仰卧起坐，效果也很不错呢。