高温盛夏如何养生？
炎热的夏天是许多疾病的多发期，那么，我们如何在夏季科学养生与防病呢？人们不但要在生活起居、饮食上注意养生，还要根据体质不同采取个性化的预防措施。
一、生活起居要规律
中医认为，盛夏是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时期。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于体表。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，使汗液排出，从而达到调节体温的目的。“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这是夏季养生的基本原则。因夏季出汗较多，要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，伤害了人体的阳气。“春夏养阳”就是这个道理。夏季人们要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满，并要防过怒。
夏季因天气炎热，在饮食上以清淡素食为主，少食辛辣油腻之物，如火锅、鱼肉、辣椒、海鲜等，以防内外皆热而致消化不良，以及内热外感而致暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这此食物有清热祛暑、健脾益肺等功效，还可补充因过度消耗而致维生素缺乏。绿豆粥也是每个家庭必备之品，它有清热祛暑解毒的功效，可长期食用。
二、注意预防常见病
夏季天气炎热，也给人们带来了不少疾病。不要忽视饮食习惯改变身体造成的危害，切记夏季生活之忌。
一忌腹泻
腹泻的病因是暑热外蒸，贪凉饮冷太过，加之此时人体肠胃薄弱，或饮食不洁，可造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病，这此疾病都可导致腹泻，而预防的方法主要是不要过于贪凉，室内空调的温度不要开得过低。在治疗上可服用附子理中丸。饮食要注意卫生，生食蔬菜水果要洗净，凉拌菜中加大蒜可预防肠道传染病。
二忌暑天感冒
暑天感冒又叫冒暑，夜晚着凉，出汗发热、头晕头痛、无汗、周身酸痛，治疗可选藿香正气丸。而预防的方法主要是因人、因地、因时而定。此季为多雨之季，要注意劳逸结合，少食海鲜，夜间睡眠要避免空调风扇直吹；还应保持充足的睡眠，以防抵抗力下降。中医有句名言：“正气内存、邪气可干，邪之所腠，其气必虚”。饮食上，患了暑天感冒后可选择绿豆百合粥、荷叶冬瓜汤等。
三忌中暑
中暑多见于室外工作的人们。在烈日下行走或工作时突然昏倒、不省人事，身热出汗、气喘不语，严重的牙关紧闭，四肢厥冷。这时首先应将患者移至阴凉处，用毛巾浸热水敷肺腹部，并口服藿香正气水。
