每年生长不低于4-5厘米
3-12岁是孩子生长干预的最佳时机。在此期间辅以充分的营养、合理的体育运动、充足的睡眠以及防治疾病是促进生长的四大要素，错过这一时期将错过最佳治疗时期。在这个时期如果身高不达标，或每年生长少于4-5厘米，应及时就医。
掌握身高的“主动权”
身高能否如意，取决于几个因素，首先遗传因素占了70％，此外，运动、营养、环境和社会因素都会影响身高。下面几点应该注意：
了解生长快速期
在幼儿期后，身高长得最快的就是青春发育过程，中国儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右。这段时间，家长尤其要注意孩子的营养、运动问题。
注重营养补充
想让孩子长得高大健壮，蛋白质、钙、磷及微量的锰、铁、镁及锌，维生素A、维生素C、维生素D都是不可缺少的营养素，必须由食物供给。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的。另外有五点需要注意：
a.父母以身作则不偏食。
b.不在孩子面前对食物做负面评价，如：“苦瓜那么苦，你也敢吃？”大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的借口。
c.不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
d.教导孩子均衡的饮食观念。因为现在很多父母都要工作，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。父母要灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西，菜色选择要均衡、多变化等。
e.避免让孩子发胖或节食减肥。
骨骼成长少不了运动
运动本身能促进生长激素的分泌，加速血液循环，加快骨组织生长，有益于人体长高。给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
关注心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大会让肠胃功能失常，孩子不但胃口不好而且吸收能力也会变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
精神神经系统异常也可能影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童标准身高以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿得到善待后，生长速度可恢复正常。
莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。
对儿童应进行有效的动态监测
每半年量一次身高，如果孩子一年下来长高不到4厘米，父母就应该带孩子去医院小儿科请医师评估。
保证睡眠
人的生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床睡觉。
专家提醒： 矮小需要专业治疗
求医应该到正规大医院的小儿内分泌科就诊，经过专科医生全面的体检及必要的化验检查后，经过综合分析，才能得出确切诊断并提出治疗意见。
不可胡乱相信一些保健品广告，目前市面上的保健增高产品成分不明，不但不能改善孩子身高，反而会促进骨龄成熟，最终影响孩子的身高发育。（完）
