就算体重指数偏高也无须烦恼，你可以做一些其它的测试，如肌皮层厚度测量、水下测重、腰臀比测量，来确定自己体内实际的脂肪含量以及脂肪的具体分布情况，从而判断自己到底胖不胖。肥胖时导致心脏病的一项因素，但是吸烟、家族病史、血压和胆固醇水平等其他因素比单纯肥胖对健康的影响其实更大。所以，单纯看体形胖瘦，并不能真实的反映健康状况。所以，最重要的是，我们要追求健康的生活方式，并且身体力行，不要旨在数字上斤斤计较。
医学专家认为，过多的内部脂肪会扰乱人体正常的循环代谢系统，会使身体产生错误的传导信号，导致过量的脂肪被存在肝脏、胰腺等本来不该存储脂肪的器官。内脏胖起来，会导致患胰岛素抵抗、二型糖尿病还有心脏病的风险增加。所以体态轻盈，也不等于这样的人就跟糖尿病或心脏病绝缘。
南加州大学的肥胖病学专家布莱尔也表示，惯于久坐、缺少运动、体重正常的人，比体形较胖但是开朗好动的人死亡率更高。从某种程度上讲，爱动的胖人比好静的瘦人更健康。比如说，那些体形庞大、胖到满身长褶子的相扑运动员，可能比坐在看台上身材苗条的观众新陈代谢更好。因为相扑选手的脂肪优先存储在皮下，而不是在重要器官周围和肌肉组织。
不过，对于内部脂肪，也不用太过担心。因为它可以很容易得通过运动或者改善饮食来消耗掉。尽管称体重时台秤的数字可能看不出有明显的变化，但是限制热量社如何运动对于消除内部脂肪都有显著的作用。每周至少五次、每次至少30分钟的适当强度运动，还有以水果、蔬菜、全麦为主，少量饱和脂肪和精加工食品为辅的均衡饮食，才会让我们真正健康的瘦身，而不是“外瘦里胖”。
要健康，其实真的没有捷径。如果你只是想要看起来身材好，那节食就够了；但如果你是想真正的健康，运动还是必不可少的。
