定期吃流体食物
清肠达人———郭春月，27岁，酒店企宣
吃高纤维食物，比如红薯、芹菜、胡萝卜、海带，多喝水，这都是人们平时说烂了的饮食排毒方法。但是对于饮食排毒的超人郭春月来说，这根本不算什么。每周六、周日都要清肠，所谓清肠，就是第一天只吃液体食物，不吃固体的，第二天只喝蜂蜜水。
“人的肠胃平时非常忙碌，一定要给它一个假期来调整恢复。吃流体食物，包括牛奶、豆浆，蔬菜汁、水果汁之类，当然一定要是鲜榨的哦，超市里买的都有太多的糖、色素和防腐剂。第二天任务比较艰巨，因为只有蜂蜜水可以喝，如果实在饿得头晕，可以喝点果汁。这两天排毒之后，肠胃会特别轻松，脸色也能变好。当然周一也不要一下子吃太多东西，也要多喝些汤水才好。”
小链接 每天早上喝一勺橄榄油也有很好的清肠、润肠的功效，很多超市都有橄榄油卖，进口的赛宝牌和奥莉薇都品质不俗。
刮痧篇
选择牛角或玉质刮痧板
刮痧达人———孟莉莉，33岁，主妇
孟莉莉很热爱在自己家里DIY各种保健养生的东西，从前些日子的固元膏到最近一段时间的苹果醋，当然它执行时间最长的还要算是中医最传统的刮痧。
刮痧看起来相当自虐，用刮痧板蘸着刮痧油在皮肤上按照经络刮擦，不一会皮肤上就会生成一片一片红色或者紫红色的斑点和斑片———“痧”。“痧”实际上是渗出于血管之外含有代谢产物的血液。人体内气血淤积和阻塞，毒素就会积累而引发病痛，刮痧可以排毒、去除淤积。特别是在天气转热的时候，身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中“刮”离身体。因为每次去刮痧后都很舒服，莉莉特意买了专业书籍来钻研，她说刮痧其实很简单，最简单的就是从上到下刮后背，感冒发烧之类的小病，都是一刮就好。
最近看了日本佐伯千津的《美肌革命》，莉莉还把刮痧运用到了脸部，用精油配合牛角刮板在下眼皮按摩对黑眼圈很有效。
莉莉告诉记者，刮痧板最好选择牛角的或玉的，谭木匠就有卖的。刮痧的时候三十分钟内不能洗凉水澡，还要注意保证室内温度。刮后最好喝一杯温开水。但是血小板偏低的人最好不要在家自己弄。
小链接 如果DIY刮痧有点难的话，有两家手法不错的按摩馆可以推荐，一是体育路的玉泉，另一家是鸿福路的富侨，技师的手法都不错。
