Q8。每日的营养摄取均衡吗?
吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来!
想要减肥,少吃,可以减少热量的摄取,而吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族,更需要特别注意。
所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量如下:
五谷根茎类 3~6碗,
奶类 1~2份,
蛋豆鱼肉类 4份,
蔬菜 3碟,
水果类 2个,
油脂类 2~3汤匙。
牢牢记在心里,训练自己每天都能平均的摄取,才能健康均衡的变瘦变美!