3、吃得聪明。只有在饿的时候选择新鲜健康的食品,放弃高度加工和含有很多添加物的食品,有节制地进食。新鲜食品既有营养又不会让你感到饥饿。低脂、低热量、高纤维是最好的饮食原则,因为高纤维的食物不仅容易吃饱,还能高效地吸收热量和脂肪。
4、活动身体。这一点对年纪稍微大一点的人格外重要:体重增加不是年纪大了,80%发胖仅仅是因为缺少运动。任何能让你动起来的事都可以让你瘦下来,哪怕15分钟的瑜珈、芭蕾和太极拳。千万不要担心运动产生肌肉,肌肉越多,身体燃烧热量的速率才越高,这样即使在午后晒晒太阳,也能燃烧脂肪。如果能坚持每天30分钟,每周3天,拥有平坦的小腹和匀称的四肢并非难事。