专家表示：戒烟后体重增加很正常
金黔在线讯 昨日是第22个世界无烟日，省及贵阳市疾控专家走上街头为烟民介绍五日戒烟法，并进行尼古丁依赖程度测试，现场为烟民开具戒烟“处方”。
“你每天起床多久才吸第一支烟？每天吸多少支烟？”昨日省、市疾控专家在贵阳喷水池为市民进行尼古丁依赖程度测试。测试结果分为轻度、中度、重度依赖，专家根据现场测试结果，现场为市民开具戒烟“处方”。一位陈姓市民被测为尼古丁重度依赖，专家现场为其开具戒烟“处方”，建议其采用较高剂量的药物帮助，同时结合自身毅力，才能成功戒烟。
据贵阳市疾控中心副主任熊模平介绍，吸烟是一种成瘾性行为，它是大约25种主要慢性疾病的首要危险因素，吸烟可引发肺、肾、膀胱、胃、口腔和食道等部位的肿瘤，还可引发慢阻肺、流产、早产、出生缺陷等。
专家教你五日戒烟
为了让更的吸烟者掌握戒烟方法，疾控专家为市民宣传五日戒烟法：
第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。
第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。
第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。
第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。
第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。戒烟后体重增加3—4公斤很正常
“戒烟后体重增加是否正常？”昨日，一戒烟成功的市民向现场专家询问据介绍，戒烟容易带来体重增加的“表面现象”，这也成为一些人拒绝戒烟的理由。其实，体重增加是可以自我控制的，只要方法得当，一般在10周左右体重可恢复正常。
专家称，戒烟引起体重增加主要有两个原因：一方面是在戒烟过程中为了抵挡吸烟的冲动，很多戒烟者常常会摄入一些替代物，不少人尤其嗜吃巧克力、薯片等高热量零食，容易造成体重增加；另一方面，戒烟后身体各个组织机能都得到了很好的恢复，戒烟者的胃口会变好，食量会有所增加。因此戒烟后体重增加3—4公斤属于正常范围。
